L'activitat esportiva, entesa com a joc o activitat lúdica que impliqui moviment, millora significativament les funcions cardiovasculars i contribueix a una adequada maduració del sistema múscul-esquelètic i de les seves habilitats psicomotoras. L'exercici físic continuat, acompanyat d'una dieta equilibrada, contribuirà a la regulació del pes corporal, evitant l'aparició d'obesitat, tant en la infantesa com en la vida adulta (el 80% dels adults obesos han estat nens obesos). També ajudarà la prevenció de les malalties degeneratives com l'arteriosclerosi, estretament relacionada amb les malalties cardiovasculars.Fer activitat física de manera regular és cuidar-se, perquè tot l’organisme en surt beneficiat.
ARTÈRIES: ajuda a mantenir-les flexibles i sanes.
ARTICULACIONS: enforteix els músculs, els ossos i manté la funció de les articulacions.
SISTEMA NERVIÓS: ajuda a mantenir-lo en bona forma.
Mentre que la gent gran troba en l'esport una via per a controlar
el pes i una forma de mantenir una vida saludable, per als infants i adolescents l'esport en equip pot ser una forma de socialització i integració. Practicat de forma sana, l'esport facilita les relacions humanes en un context lúdic i permet augmentar l'autoestima i la seguretat en un mateix. Tot i això, els pares i els professionals han de procurar que els joves entenguin aquesta pràctica esportiva com un joc i no com un sistema per a fomentar la competitivitat.
El que convé:
PERSONES ADULTES: com a mínim 30 minuts d’activitat física moderada 5 o més dies per setmana. Les persones més grans han d’incloure exercicis específics de força, flexibilitat i equilibri. INFANTS I GENT JOVE: cada dia cal fer 1 hora d’activitat física moderada, com a mínim.
BIBLIOGRAFIA:
http://www.todonatacion.com/deporte/beneficios-del-ejercicio-deporte.php
http://www.deportesalud.com/deporte-salud-beneficios-del-deporte-y-la-actividad-fisica.html
http://www.guiainfantil.com/servicios/Deportes/beneficios.htm
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada