L’esport és molt saludable per al cos humà ja que ajuda a mantenir una vida totalment sana per a tu i els que t’envolten.
Fer esport diàriament ajuda a tenir un físic saludable i a prevenir malalties del cor, també fa que l’envelliment de la persona es tardi mes en notar.
Hi ha coses que encara que faixis esport perjudiquen la salut com prendre drogues, la nicotina del tabac.....
Gràcies a l’esport la respiració augmenta al igual que la musculatura i bastants altres aspectes del cos humà.
Fer un esport, sigui a l’edat que sigui va bé perquè et fa sentir millor, amb més energia i t’ajuda a reduir l’estrès, mentre tonifiques els músculs. Això fa que previnguis l’excés de pes tot regulant la gana i cremant calories.Un esport pot ajudar-te també a integrar-te en la societat.
Fer un esport aporta molts beneficis, ja que tot l’organisme se’n beneficia. El cor disminueix el risc de patir malalties cardíaques, embòlies, diabetis i hipertensió arterial; les artèries es mantenen flexibles i sanes; les articulacions s’enforteixen i el sistema nerviós es manté en bona forma
Tothom, per poc que fos, hauria de fer esport, ja que milloraria l’estat de la qualitat de vida de la societat i la gent estaria més integrada. Creiem que l’esport és una forma de trobar-te millor si algun dia estàs trist, o et sents malament per alguna cosa, ja que mentre estàs concentrat en fer l’esport de la millor manera posible no penses en altres coses. També fa que et trobis millor físicament, ja que augmentes la resistència i ajuda a aconseguir un millor equilibri entre la teva vida i el món real.
La pràctica de l'esport freqüent fa treballar el sistemes cardiovasculars i respiratori i diversos músculs .Ajuda a cremar greix i, per tant, a prevenir l'obesitat,amb una bona alimentació facilita l'alliberament de la tensió nerviosa acumulada durant el dia, permet descobrir les limitacions del cos. Millora el sentit d'equilibri, ja sigui en situacions previstes, com a la gimnàstica o en situacions inesperades, com en els jocs de pilota o les arts marcials També permet al practicant de crear una metodologia de treball reutilitzable per a d'altres disciplines.
Es recomana practicar un esport d'intensitat mitjana o simplement fer una activitat física durant un temps d'entre 50 minuts 1,5 hores si es vol aconseguir un efecte sobre el manteniment o la reducció del pes, com a mínim tres vegades a la setmana. Caminar és l'activitat més popular per un gran nombre d'adults i gent gran.
OPINIÓ PERSONAL
Nosaltres crèiem que la pràctica d'un esport és necessària a totes les edats, això sí, adaptant-la a la forma física de cada persona i a partir d'allí intentar fer una mica més cada dia. Per la gent d'una edat avançada també està molt bé, ja que els ajuda a estar actius sempre, i el simple fet de caminar pot ajudar molt.
El fet de fer molts esports en equip ajuda a integrar-nos en la societat i a fer amics. També ajuda mentalment, ja què en molts esports és molt important la tàctica.
L'activitat esportiva, entesa com a joc o activitat lúdica que impliqui moviment, millora significativament les funcions cardiovasculars i contribueix a una adequada maduració del sistema múscul-esquelètic i de les seves habilitats psicomotoras. L'exercici físic continuat, acompanyat d'una dieta equilibrada, contribuirà a la regulació del pes corporal, evitant l'aparició d'obesitat, tant en la infantesa com en la vida adulta (el 80% dels adults obesos han estat nens obesos). També ajudarà la prevenció de les malalties degeneratives com l'arteriosclerosi, estretament relacionada amb les malalties cardiovasculars.Fer activitat física de manera regular és cuidar-se, perquè tot l’organisme en surt beneficiat.
L’esport ajuda a sentir-se millor, amb més energia, i a relaxar-se, reduir l’estrès, dormir millor i tonificar els músculs, també a prevenir i tractar l’excés de pes perquè regula la gana i augmenta el nombre de calories que es gasten cada dia.
Moltes vegades ajuda la canalla a relacionar-se amb els altres i a créixer millor, més alegres i més sans.
Aporta molts beneficis en certes parts de l’organisme:
COR: redueix el risc de patir malalties cardíaques, embòlies, diabetis i hipertensió arterial.
ARTÈRIES: ajuda a mantenir-les flexibles i sanes.
ARTICULACIONS: enforteix els músculs, els ossos i manté la funció de les articulacions.
SISTEMA NERVIÓS: ajuda a mantenir-lo en bona forma.
Opinió personal
Per a nosaltres l’esport és una rutina, ja que cada o cada dos dies en fem una mica, ja sigui córrer 20 minuts o practicar els nostres esports preferits ( bàsquet, futbol, tennis...).
Fer esport col·lectiu desenvolupa la ment. Per exemple, en un camp de bàsquet has d’utilitzar la ment per fer l’acció correcta. L’esport no tot és físic, ja que una gran part és mental i racional.
Bibliografia
http://www.pafes.cat/beneficis-activitat-fisica-esport
http://www.gencat.cat/salut/depsalut/html/ca/premsa/doc35040.html
http://ca.wikipedia.org/wiki/Esport
Fer esport, en el cas dels nens i els adolescents és essencial ja que:
- Ingressa el nen a la societat.
- L’ensenya a seguir unes normes.
- L’ensenya a col·laborar amb els altres.
- Millora i augmenta el seu creixement.
- Pot corregir defectes físics.
- Desenvolupa el seu plaer pel moviment.
Moltes dones durant l’embaràs continuen practicant esport però d’una manera més controlada. Està comprovat que no és necessàriament negatiu, al contrari. Els principals beneficis són: aconseguir confiança a través del domini del propi cos, reforçar tota la musculatura, millorar la circulació de la sang evitant l’aparició de varius i sobretot sentir-se segura en una etapa de la vida com és la maternitat.
En la gent gran també és molt beneficiós ja que els ajuda a prevenir problemes de mobilitat, sanguinis i del propi benestar en general.
Psicològicament el fet de fer esport ajuda a la relaxació, a la reducció d’estrès, incrementa l’estat de tranquil·litat; i a llarg termini ajuda al benestar general, a la capacitat de reacció i control motor i a l’adquisició d’habilitats.
Parts de l’organisme que en surten beneficiades a l’hora de practicar un esport són:
Nosaltres pensem que la pràctica d’algun esport és necessària en totes les edats ja que ajuda a l’organisme físicament com psicològicament, a part del benestar emocional, i ajuda a l’individu a integrar-lo a la societat.
Nosaltres creiem que l'activitat esportiva, entesa com a joc o activitat lúdica que impliqui moviment, millora significativament les funcions cardiovasculars i contribueix a una adequada maduració del sistema múscul-esquelètic i de les seves habilitats psicomotoras.
També l'exercici físic continuat, acompanyat d'una dieta equilibrada, contribuirà a la regulació del pes corporal, evitant l'aparició d'obesitat, tant en la infantesa com en la vida adulta (el 80% dels adults obesos han estat nens obesos). També ajudarà la prevenció de les malalties degeneratives com l'arteriosclerosi, estretament relacionada amb les malalties cardiovasculars.
Bàsicament en el nen o nena, un entrenament regular produirà beneficis en les habilitats motrius i cognitives, sent beneficiós també per a les seves relacions personals i en el context del grup social que l'envolta. I també aprèn a integrar-se i obté benestar físic i psicològic. Tots els beneficis que s'obtenen d'una vida activa són especialment significatius a partir de la pubertat.
Son ben reconeguts els beneficis de practicar esport, tot i que cal considerar alguns aspectes perquè com totes les coses, es necessària la prudència i els coneixements per aconseguir el màxim profit. No parlarem pas de l’esport d’èlit i d’alta competició, en que els esportistes estan tractats per sanitaris especialistes en aquests aspectes, sinó que farem algunes referències pràctiques pels nostres conciutadans que estan practicant algun esport i sobre tot pels que o no ho han fet mai o ho han abandonat. L’esport, ajudar a enfortir la musculatura, preveu fractures ja que actua positivament en la força muscular, l’agilitat...Per altra banda,l’exercici ajuda a mantenir el bon estat físic i psicològic, prevenint depressions,estrès i l’ansietat. També per a les persones grans, ajuda a la millora de la circulació sanguínia i a prevenir trastorns cardiovasculars,arterials i venosos(per exemple l’aparició varius a les cames).
