Benefici de l’esport en el cos humà

La pràctica equilibrada d'esport ajuda a mantenir una bona salut física i mental, en canvi, la manca total d'exercici o la seva pràctica en excés són dolents per la salut. Són ben reconeguts els beneficis de practicar esport, però es necessària la prudència i els coneixements per aconseguir el màxim profit.

Per exemple:
•Alenteix els processos degeneratius propis de l'edat i fins i tot alenteix la pèrdua de certes funcions mentals ( memòria, agilitat mental, concentració).
•Millora la circulació sanguínia i ajuda a prevenir trastorns cardiovasculars (coronaris), arterials i venosos (per exemple aparició de varius a les cames)
• Evita o al menys retarda i redueix la hipertensió (tensió arterial alta), l'osteoporosi (pèrdua de calç als ossos), la diabetis tipus II (aquella relacionada amb el pas dels anys i l’obesitat) i la síndrome de tensió premenstrual a les dones.
•En enfortir la musculatura, l’exercici físic preveu les fractures en actuar positivament sobre la força muscular, l’agilitat, etc.
• Tot exercici físic regular augmenta l'eficàcia del son, sempre que no es practiqui immediatament abans de l'hora d'anar a dormir.
• Augmenta el nivell de la serotonina (hormona) al cervell, cosa que propicia un estat d'ànim més positiu. Per tant, té efectes beneficiosos davant petites depressions, l'ansietat, l'estrès i la neurosi.
• Enforteix el sistema immunològic (sistema de defensa del organisme) i fa a la persona mes resistent a certes malalties

Opinió personal:
La practica d’esport es bona i recomanable per mantenir un estil de vida saludable. S’ha de practicar exercici físic amb moderació (mínim 3 hores a la setmana),i s’ha d’acompanyar amb una alimentació saludable (piràmide de l’alimentació). A l’adolescència es molt recomanable practica esport ja que esta en època de creixement.

Bibliografia:
www.wikipedia.org
www.google.es
www.gencat.cat/salut/